排球训练方案 排球训练方案：排球主要训练方法 主要训练方法 排球基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。 对於初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。在此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。 学习排球技术，可按以下步骤进行。 准备姿势移动步法掌握准备姿 椰 势和移动技术的练习方 逛 法学习准备姿势和移 民 动技术注意事项接球 幕 技术的运用 准备姿势和 昔 移动技术的作用 准 感 备姿势和移动是排球基 幽 本技术之一，是完成发 损 球、垫球、扣球和封网 汁 等各项击球技术的前提 戎 和基础。准备姿势的作 秀 用是为及时地移动和完 豫 成击球动作做好准备。 爽 移动的作用是为了及时 钎 接近球，调整人与球的 掖 位置关系，便於完成击 己 球动作。 准备姿势和移 馋 动技术的动作方法